Le magnésium figure sur de nombreuses étiquettes — mais derrière se cachent des composés très différents. Le magnésium n’entre jamais sous forme élémentaire dans une gélule, mais toujours lié : à un acide, à un acide aminé ou sous forme de sel. La nature de cette liaison détermine la solubilité, la tolérance et la quantité de magnésium élémentaire réellement contenue.
Les sept formes en un coup d’œil
Citrate de magnésium — lié à l’acide citrique, la forme organique à haute solubilité.
Bisglycinate de magnésium — lié à l’acide aminé glycine, la forme douce, respectueuse de l’estomac.
Gluconate de magnésium — lié à l’acide gluconique, une forme organique bien soluble.
Glycérophosphate de magnésium — lié au glycérophosphate, la composante organique liposoluble.
Oxyde de magnésium — la forme dépôt compacte : beaucoup de magnésium élémentaire dans peu d’espace.
Carbonate de magnésium — la forme basique, qui complète le spectre.
Chlorure de magnésium — la forme saline, très soluble dans l’eau.
Pourquoi la combinaison ?
Chaque composé apporte des propriétés différentes. Un mélange de formes organiques et inorganiques associe une solubilité rapide à une teneur compacte en magnésium — NUI Magnesium 7 contient 500 mg de magnésium élémentaire par portion journalière (133 % des VNR) issus de sept sources.
Prise : difficile de faire plus simple
Deux gélules par jour au cours d’un repas, avec un grand verre d’eau. Beaucoup associent la prise à leur routine du soir — la régularité compte plus que l’heure.
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Allégations autorisées par l’UE
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à réduire la fatigue, ainsi qu’à un fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.
